之前說過，有時病人會問，為什麼暗瘡「醫唔好」，食藥也不可以完全改善。如果我們看看暗瘡的病因，就明白，有些暗瘡病因是要靠自己去除的，如辛辣及熱氣食物、睡眠不足、化學因素如化妝、胃腸功能、精神因素有關。而有些病因，本來是可以去除的，如皮脂腺分泌增多。但有些患者不懂得正確的皮膚護理，有時甚至會弄巧成拙。因此，下一次，我們說說暗瘡的護理方法。
暗瘡護理
之前的內容，大家也許覺得太深，不去看，不緊要。覺得太悶，不想看，也不緊要。但以下內容，大大關係到治療暗瘡的療效。如果閣下已經看過不少中西醫，暗瘡依然反反覆覆。無奈之下，以下內容便是閣下的一盞明燈了。
- 忌煙酒辛辣，煎炸油膩，咖啡紅茶，甜味小食(如朱古力)。
有認真看我文章的人都知道，皮脂腺分泌增多會使毛囊栓塞，因此助長了桿菌產生炎症，這是暗瘡的病因之一。臉油的多與少，當然與很多因素有關。有些因素，是我們左右不到的，如基因。但有些，是我們可以控制的，如飲食。煙酒辛辣，煎炸油膩，是很明顯的「熱氣野」，大部份人都會戒。但，咖啡紅茶，是幾百萬香港人的習慣;甜品小食，是幾百萬香港女士的最愛，患者不知道或不願意戒口，所以暗瘡反反覆覆。(另外，副食品(如罐頭餅干)、味精、及反式脂肪(如麵包)，都應該避免。)
- 多喝水，連湯水在內每天約飲７－８杯水。多食蔬果，作早餐，大便暢通。
蔬果有抗氧化及調節皮脂分泌功能，當中好處不用置疑。食蔬果作早餐是好習慣，歐洲的洋人百多年來早已如此。筆者亦然。
- 及充足睡眠，最好在11-7睡覺。
睡眠不足會令皮脂分泌功能失衡。暗瘡患者應該要睡得夠(8小時)、睡得好(易睡、無惡夢、醒後易入睡)、睡得早(11:00前晚)，才可以改善暗瘡。所以，暗瘡患者請勿捱夜，訓番10個鐘都補唔番。
- 臉油過多需增加洗面次數、三餐後洗面去油。(即一天洗臉最少五次) 用微溫水洗面。
試想想，如果在街上7-8小時，空氣中的污染物，加上自身的油脂汗液，再加上化妝或防曬，那一”PAT”野「撻」在臉上，又怎會不阻塞毛孔呢?
- 很多人以為早晚潔臉已經足夠，這是錯誤的，早晚潔臉不足以阻止毛孔被阻塞。
- 很多人以為洗臉太多反而會出油，這是錯誤的，經常用化學品及用手搔擾暗瘡，才會刺激油脂分泌。
- 很多人以為洗臉需要很多程序，又洗臉乳及收縮水，這是錯誤的，洗臉的關鍵在於頻密，用最少化學品越好，「LESS IS MORE」。
- 很多人以為洗臉一定要溫水，這是錯誤的，洗臉的關鍵在於頻密，有微溫水故然最好，但用冷水洗臉總好過唔洗。
- 很多人以為用臉油紙已經足夠，這是錯誤的，臉油紙根本清除「撻」在臉上的那一”PAT”野。
- 多作帶氧運動，保持心情輕鬆，可加速暗瘡消散。
患者經常訴苦說「D印/D瘡難消」。其實，這要靠自身的代謝能力及血管循環。因此多作帶氧運動，可加速暗瘡消散。另外，不要擠暗瘡，越搔擾他越好得慢。不要以為擠暗瘡會快D好:
參考:
- 少化妝。忌用油性化妝品和粉底，減少使用刺激過大的「落妝」用品。
- 「妝」本物就是一種化學品。他是石油產品，你會用石油塗臉嗎!?
- 化妝就洗不到臉
- 粉底把空氣污染物、油脂、汗液迫向毛孔，更易生瘡。
- 切忌自行用藥(內服及外用)，治療暗瘡需要解決根本病因。
治療任何病都一樣，切忌自己胡亂用藥。
- 如月經不調/經痛/經期痤瘡加重，應先調經，有幫改善暗瘡。
如果暗瘡成因以賀爾蒙失調為主，治療暗瘡與調經就是同一件事，同時進行。另外，賀爾蒙不是菌，不是用藥就會立即好。西醫治療賀爾蒙失調要服激素類藥物，一般服用2-3個CYCLE(每個CYCLE服用21天)。因此，不要期望服用中藥「一食即好」。
- 忌用手擠壓痤瘡。
- 心情好。
治療任何病都一樣，心情好病情就好。這對賀爾蒙失調的女士尤其重要。因為:心情不好à抑制腦垂體à抑制卵巢功能à雌激素(E)少 或 雄激素(A)多 或 E/A多à皮脂增加à生瘡à心情不好。有時，西醫用上幾個周期的賀爾蒙，暗瘡消失，患者立即開心晒，打破了惡性循環。因為:開心晒à心情好à腦垂體卵巢功能正常à雌激素雄激素比例正常à皮脂增加à不生瘡。因此，有部份患者暗瘡會不再覆發。相反，部份情緒病患者容易暗瘡反反覆覆。